首先，需要了解牛皮癣的病情。牛皮癣是一种免疫疾病，常见于肘部、膝盖、头皮以及身体其他部位。它会导致皮肤出现红色斑块、鳞屑脱落和瘙痒感。目前尚无完全治愈牛皮癣的方法，但是可以通过自我管理来缓解症状。
其次，关注个人卫生和生活方式。保持身体清洁对于牛皮癣患者特别重要，因为细菌可以加重皮肤病情。选择温水洗澡，避免使用过多的香皂、洗发水和沐浴露等刺激性化学品。
然后，使用外用药物。市面上有不少用于治疗牛皮癣的外用药膏，如角鲨烷、卡泊芬凝胶、皮炎平等，可以缓解症状、控制炎症。但是使用药物时需要慎重，注意药品说明书的使用方法和注意事项，避免出现过敏或其他不良反应。
最后，保持健康的生活方式。饮食方面，牛皮癣患者应该避免吃辛辣、油腻、带有刺激性的食物，增加新鲜蔬菜、水果等含有维生素和纤维素丰富的食物。同时，适度运动和保持充足睡眠也能有利于牛皮癣的管理。
总之，自我管理是缓解牛皮癣症状的有效措施。但是不同人的症状、程度和反应可能会有所不同，还是建议向专业的皮肤科医生咨询并寻求帮助。
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